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第一步，win+r，输入 gpedit.msc 并回车，打开【组策略】

第二步，依次点击 管理模板->Windows组件->Windows更新

第三步，双击Windows更新，然后在设置中双击 指定 intranet Microsoft 更新服务位置

第四步，点击 已启用，将下面的服务地址全部改成 127.0.0.1 ，

第五步，点击确定，重启电脑，以后就不会再更新了

如果哪天又想更新了，再改成禁用就行。

参考网站
禁用Win10自动更新——改域名
win10如何打开组策略（两种方法）